_ _ 

Basında Epila         Fazla kilolara veda zamani gelmedi mi? Yaz yaklaştikça fazla kilolarindan kurtulmak isteyenlerin sayisi ve sorduklari sorular artiyor. Herhangi bir programa başlamadan önce aşagidaki yaziyi okumanizda fayda var... 1-Neden ara ögün yapmali? Araştirmalara göre üç ana ve üç ara ögünlü olacak şekilde günde alti kez beslenmeyi prensip haline getirmek, kilo kontrolü saglamakta oldukça önemlidir. Üç saatten fazla aç kalinmamalidir çünkü uzun süreli açlik sonunda bazal metabolizma hizi yavaşlar. Ana ögünlerin ara ögünlerle desteklenmesi, metabolizma hizinizi artirir dolayisiyla kilo verme hizi da artar ve kan şekeri düzenini de saglayarak daha çabuk doymaniza katkida bulunur, bu şekilde bir sonraki ögüne daha az acikirsiniz. 2-Kilo vermek için ilaç kullanmak dogru mu? Her birey için bunu söylemek kesinlikle yanliş olur çünkü ilaçlar mutlaka doktor kontrolünde, bireysel ve tedavi kapsaminda alinmalidir. Bu ilaçlar morbit obez olarak adlandirilan Beden Kitle Indeksi 3039,9 arasinda veya 40 yaş ve üzerinde olan bireylere uygun beslenme tedavisine ek olarak endokrinolog takibinde verilebilir. Burada bireyin genel durumu çok önemlidir. Bütün tetkikler yapilir, hastanin yaşina, başka bir hastaliginin olup olmadigina bakilir çünkü bu ilaçlarin bilinçsizce kullaniminin birçok yan etkisi vardir. Şişmanligin neden oldugu saglik sorunlari olmadan, kilo fazlaliginin miktari degerlendirilmeden, istege bagli olarak zayiflama ilaçlari kullanilmamalidir. 3-Fazla kilolardan kalici olarak kurtulmak mümkün mü? Bireyler, fazla kilolarini atmak için kisa sürede kilo vermeyi hedefliyorsa bu kilolardan kalici şekilde kurtulamaz çünkü kisa sürede hizli sonuç ilk başta yüz güldürücü olabilir ancak giden su ve kas kaybidir. Çok düşük kalorili diyetlerin; baş agrisi, konsantrasyon bozuklugu, sinirlilik, yorgunluk, bulanti, kabizlik, safra ve böbrek taşi, tansiyon düşüklügü, âdet düzensizlikleri, kuru cilt, saç dökülmesi, bazal metabolizma hizinda azalma gibi yan etkileri oldugu unutulmamalidir. Kalici olarak kilo vermek tabii ki mümkündür. Dengeli ve saglikli bir diyet, düzenli egzersiz ve yaşam tarzi degişiklikleri kalici kilo vermenin altin anahtarlari niteligindedir. Ciddi kilo fazlasi olan kişiler için diyet yapmak, bir süre sonra sikici bir hale dönüşebilir bu nedenle diyette çeşitlilik ve motivasyon en büyük yardimcilari olacaktir. Diyette başarisizlik yoktur, vazgeçmek vardir. Başarili olmak için, vazgeçmeyin ! 4-Stres kilo yapar mi?  Yapilan bir çalişmaya göre, stresli dönemlerde yag depolamada artiş olabiliyor. Stresle baş etmeyi ögrenmeye çalişin ve vücudunuza iyi bakin, yogun egzersiz sevmiyorsaniz yoga, pilates veya masaji deneyin çünkü düzenli bir kan şekeri seviyesi depresyon ve yorgunlukla mücadelenizin ‘olmazsa olmaz’idir. Kan şekerinizde düşme egilimi varsa ve hipoglisemik ataklari sürekli olan biri iseniz beslenme planiniza özel bir dikkat göstermelisiniz. Düşük glisemik indeksli besinlerin kan şekerinizi destekledigini, glisemik indeks degeri 50’den fazla olanlarin hipoglisemiyi tetikledigini bilmelisiniz: şeker, bal, pekmez, pasta, kurabiye ve gofretler, her türlü şekerlemeler, şeker ve yag ilave edilmiş sulu besinler, incir, muz, karpuz yüksek glisemik degeri olan besinlerdir. 5-Egzersiz ile en iyi yag yakimi nasil olur? Sabah kalkildiginda sekiz ila 12 saatlik açliktan sonra kanda dolaşan serbest yag asidi miktari yüksektir ve yaglar yakilmaya hazir halde dolaşmaktadir. Kardiyo tarzi egzersiz yapildiginda glikojenin eksikliginden dolayi yag daha fazla yakilir. Besin alindigi zaman insülin salgilanmasi meydana gelir. Insülin, vücuttaki yagin mobilizasyonunu engeller. Sabah saatlerinde besin alimi öncesi yapilan egzersizler en iyi yag yakma yoludur. Ipucu: Diyet programinin size uygun olup olmadigini nasil anlarsiniz? Beş kurala dikkat etmelisiniz: ‘Bu diyet benim için mi yazildi?’, ‘Diyetteki yiyecekleri alişveriş yaptigim marketten bulabilir miyim, yoksa listede hayatimda hiç duymadigim yiyecekler mi var?’, ‘Bütçeme uygun mu?’,  ‘Ömür boyu uygulayabilir miyim?’,  ‘Zararli olsa bile sevdigim besinlere az miktarda yer veriyor mu?.’  Milliyet / Dilara Koçak

Gizlilik Politikasi ve Tüketici Haklari
Bu sitenin içerigi, tibbi ve cerrahi estetik konularinda bilgi edinmek isteyen kullanicilari bilgilendirme amaciyla hazirlanmiştir.Sitede yer alan bilgiler hiçbir zaman bir hekim tedavisinin veya konsültasyonunun yerini alamaz. Site içerigi kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için degerlendirilemez. Sitemizde anlatilan tüm cerrahi işlemler bilgi, yorum ve görüntüler, kişileri bilgilendirme amaçli olup; reklam, tani ve tedaviye yönlendirme amaci taşimamaktadir.Bu web sitesinde bulunan yazilarin tümü sadece bilgilendirme amaçlidir. Bir uzmana danişilmadan bilinçsizce yapilmaya çalişilan herhangi bir uygulamadan dogabilecek zararlar nedeniyle merkezimiz sorumlu tutulamaz. Sitede bahsi geçen herhangi bir uygulama ve cihazla ilgili verilen bilgi veya uygulama sadece genel bilgilendirme amaçlidir, merkezimizde yapildigi veya bulundugu anlamina gelmez ve bununla ilgili herhangi bir sorumluluk kabul edilemez.Bu web sayfasini ziyaret eden kişi bu kurallari kabul etmiş sayilir.