|
|
|
Vücutta ödem oluşmasinin nedeni
Göz kapaklari, eller ve ayaklarda aşiri şişme varsa bunlara dikkat edin!
Vücudumuzda normal koşullar altinda alinan sivi miktari ile atilan sivi miktari arasinda bir denge söz konusudur. Dolaşim sistemimiz kalpten aldigi siviyi kan damarlari ile dokulara taşir. Dokularin ihtiyaci olan oksijeni ve besin ögelerini içeren bu sivi, dokulara gelindiginde kan damarlarindan ilgili dokulara aktarilir, besin ögeleri kullanildiktan sonra tekrar kan damarlari araciligiyla kalbe geri döner. Hareketsizlik, iklimsel faktörler, ilaç kullanimi gibi çeşitli durumlarda ise bu sivida dengesizlik yaşanir ve vücutta ödemler (sivi tutulumu) oluşur.
Beslenme ve Diyet Uzmani Dyt. Rabia Yurdagül vücutta oluşan ödemlerin nedenleri ve alinabilecek önlemleri anlatiyor.
Vücutta ödem oluşmasina neden olan durumlar
Hareketsizlik: Normalde bacak kaslari yürürken veya koşarken kan damarlarini sikiştirarak kanin akimini saglar. Kaslar hareketsiz kaldiginda kan venlerde toplanir ve siviyi dokulardan kan damarlarina aktarim zorlaşir ve sivi dokularda birikir, ödem oluşur. Özellikle otobüs veya uçak yolculugu gibi uzun süre hareketsiz kalinan durumlarda ayak bilegi ve ayaklarda sivi tutulumu gözlenir.
Isi: Fazla isi kan damarlarinin genişlemesine neden olur ve sivinin dokulara geçişini kolaylaştirarak ödeme sebep olur. Yüksek nem bu tabloyu daha da agirlaştirir.
Lodos: Bedensel ve ruhsal açidan insan sagligini olumsuz yönde etkileyen ve uykusuzluk veya aşiri uyku hali, baş ve mide agrisi, yorgunluk, huzursuzluk, iştahsizlik veya aşiri iştah gibi pek çok probleme neden olan lodos vücutta su toplanmasi ve şişkinlige neden olan önemli bir faktördür.
Ilaç kullanimi: Bazi ilaçlar (steroid, HRT, nonsteroitantiinflamatuvar ilaçlar, kan basinci düzenleyici bazi ilaçlar gibi) kan damarlarindan ayrilan sivinin hizinin ayarlanmasini etkileyerek ödeme neden olurlar.
Tuzlu besin tüketimi: Vücut dokularinin belli oranlarda tuza ihtiyaci vardir, ancak fazla tuz tüketildiginde vücut bu tuzu yapisinda suyu tutarak seyreltir ve sonuçta ödem oluşur.
Menstürasyon ve hamilelik: Hormon seviyelerindeki degişim vücuda giren ve atilan sivi dengesini etkileyerek sivi tutulumuna neden olur.
Çeşitli hastaliklar: Kalp hastaligi, böbrek hastaligi, tiroit, lenfödem ve karaciger hastaligi gibi hastalik tablolarinda, kan pihtilaşmasinda, enfeksiyon ve inflamasyonlarda ve tümör gibi durumlarda vücudun sivi dengesi bozularak ödem oluşur.
Göz kapaklari, eller ve ayaklarda aşiri şişme, agirlik artişi, bacaklarda aşiri terleme, yüksek kan basinci ve nabiz ödem durumunda görülen belli başli belirtilerdir. Ödemin altinda çok ciddi bir saglik problemi yer alabilir, bu nedenle iyi gözlemlemek ve gerektiginde doktora başvurmak gerekir.
Ödemi engellemek için ;
Yeterli miktarda su tüketin. (35 ml/kg/gün)
Sodyum alimini azaltin. Yüksek sodyum sivi tutumunu artirir.
Tükettiginiz besinlere dikkat edin. Karahindiba (dandelion), kabuklu armut, maydanoz, salatalik, elma, üzüm, kabak, portakal, tam tahil ürünleri , yeşil yaprakli sebzeler, tarçin ve karanfille yapilmiş çay, kiraz sapi, misir püskülü, avokado yapragindan hazirlanmiş karişim vücuttan ödemi atmaya yardimciyken, salamura ve turşu gibi tuzlu yiyecekler, alkol, kola, kafein, çikolata, şeker, soya sosu gibi besinler, aşiri protein ve süt ürünleri tüketimi, meyankökü içeren besinler vücutta ödemi artiran besinlerdir.
Saglikli kilo diliminde yer alin. Fazla kilo damarlar üzerinde ekstra basinç oluşmasina ve dolaşimin yavaşlamasina ve sonuçta vücuttaki sivi dengesinin bozulmasina neden olur.
Egzersiz yapin. Düzenli fiziksel aktivite dolaşim sistemi için uyaricidir ve sivi dengesini düzenlemeye yardimcidir.
Masaj yaptirin. Masaj vücudun ödeminin çözülmesine yardim eder.
|
