Karboksiterapi

Mezoterapi

Selüllit Tedavisi

Obezite Kontrolü

Beslenme Alışkanlıkları 

    ve Kilo Verme

Diyabet Diyeti

Vücut Analizi

Obezite Kontrolü

Obezite nedir?

Obezite yani şişmanlık, vücutta fazla miktarda yağ birikmesidir. Gereğinden fazla besin aldığımızda ya da aldığımız besinlerin oluşturduğu enerjinin yeteri kadar harcanmaması durumunda , vücudumuz fazlasını yağ olarak depolamaya başlar ve şişman birisi oluruz

Obezitenin besinlerinizdeki temel öğelerle ilişkisi nedir?

Proteinler, vücudumuzun yapı taşlarıdır ve  mutlaka besinlermizde bulunması gerekir 
Karbonhidratlar, vücudumuzun en çabuk enerji sağladığı besin grubudur. Bu besinlerden aldığımız enerji, vücudumuzun  tüm işlevlerinde kullanılır ve çok çabuk tüketiriz. Ancak çok fazla alındığında depolanır.
Yağlar ise, yine , vücudumuzun bazı işlevleri için gereken ama sıklıkla gereksinimden çok daha fazla alınan, hem fazla kalori içeren hem de çok zor sindirilip yakılabildiği için, kolaylıkla depolanabilen besinlerdir.
Bu besinlerden gereksinimden daha fazla enerji, yani kalori alınmışsak, süratle , vücudumuzda depolanmaya başlar. Depolanma sıklıkla yağlarla yapılır. Bu da şişmanlığa giden yolu açar.

Obez-Şişman olup olmadığımızı nasıl belirleyebiliriz?

Şişmanlık için en yaygın kullanılan ölçümler, Beden Kitle İndeksi ya da İngilizce adıyla "Body Mass Index" (BMI) ve bel çevresi ölçümüdür. BMI, vücut ağırlığının (kg), boyun karesine (m²) bölünmesi ile hesaplanır.

Bu değer yaş ve cinsiyetten bağımsızdır
Örneğin kilomuz  70 kg  , boyumuz  1.60 metre olsun
Beden kitle İndeksimiz ; 70 / (1.60)²= 70 / 1.60 x 1.60 = 70 / 2.56 = 27.34 kg / m²'dir.

Çıkan değeri aşağıdaki tabloya göre değerlendirirsek ‘fazla kiloluyuz’…! demektir

Vücudumuzdaki toplam yağ miktarı önemli olmakla beraber, yağın nerede biriktiğini bilmemiz daha önemlidir. Karnımızın  çevresinde yağ birikimi, kalçamız ve vücudumuzun diğer bölgelerinde yağ birikiminden daha fazla sağlık risklerine neden olur. Bu risk için basit fakat doğru bir yöntem bel çevresi ölçümüdür.
Bel çevresi ile  şimanlığa bağlı hastalıklar için risk;

 

Obezite -şişmanlık hastalık mıdır?

Eğer yukarıdaki hesaplamaya göre obez çıkıyorsak obezitenin  mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu da kabul etmeliyiz çünkü obezite insan yaşamını kısaltır ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler Kendimizle ilgili bu gerçeği kabullenirsek ilk ve en doğru adımı atmış oluruz

Şişmanlık, vücudumuzda kalp ve damar sistemini, solunum sistemini, hormonal sistemi ve sindirim sistemini etkiler ve birçok önemli rahatsızlığa zemin hazırlar.
Aşırı kiloluysak; kalp hastalığı, şeker hastalığı, hipertansiyon, inme, belirli tipte  kanserler (rahim, meme, prostat, kalın barsak,vb), dislipidemi, safra kesesi hastalıkları, uykuda kısa süreli nefes kesilmesi ve diğer solunumla ilgili sorunlar, eklem kireçlenmesi ,duygusal gerginlik ve toplum tarafından dışlanma ,alay konusu olma gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik sorunlarla normal insanlardan çok daha sık karşılaşacağız demektir

    Yapılan araştırmalara göre, obezite özellikle son 20 yılda, bütün dünyada süratle artmakta ve bir salgın hastalık gibi yayılmaktadır. Bu salgından ülkemiz de etkilenmektedir. Ülkemizde kadınların yaklaşık üçte biri, erkeklerin da yaklaşık beşte biri obez, yani şişmandır.

Şişmanlık nedenleri:

        Şişmanlık nedenleri arasında aşırı beslenmeye bağlı fazla enerji alımı, hareketsiz yaşantıdan dolayı azalmış enerji tüketimi, ailesel yatkınlık, psikolojik stres, ekonomik koşulların ve eğitim düzeyinin düşüklüğüne bağlı tek yönlü beslenme yer almaktadır.

         Şişmanlığın artmasının en muhtemel nedeni insanların hareketsiz yaşam tarzı benimsemesi, genelde de zaman yada mekan sorununu bahane edip  egzersiz yapmamasıdır Hareketsiz yaşam tarzı “iki kat için bile asansör kullanmak”, “bakkala bile arabayla gitmek”, “faturalarımızı telefon veya internet kanalıyla ödemek”, “akşam yürüyüş yapmak yerine, muhtemelen buna uygun alan olmaması bahanesiyle TV seyretmeyi tercih etmek” gibi farklı şekillerde açıklanabilir. Bunlar bizim fazladan aldığımız kalorileri harcamamamıza neden olan durumlardır.

        Şişman  anne babalarının çocuklarının şişman olma olasılığı %80 iken bu risk normal anne babaların çocuklarında %15'tir.

        Çeşitli ilaçlar da şişmanlık oluşumunda rol alabilirler. Bu ilaçlar arasında; glikokortikosteroidler, insülin, ,antidepresanlar, valproik asit ,antihipertansifler, hormon ilaçları...

   Bazal Metabolizma(yani vücudumuzun “rölantide” çalışırken harcadığı enerji) yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Bilimsel veriler kadınlarda bu enerjinin 18 yaşından itibaren 10 yılda bir %2 azaldığını göstermektedir. Kadınlar bu düşüş nedeniyle günlük aldıkları besin maddeleri sabit kalsa bile her yıl yaklaşık 0.4 kilogram almaktadırlar. Egzersiz yapılarak günlük harcanan enerji miktarının artırılmasıyla bu durum bertaraf edilebilir. Bu nedenle “benim yaşım geçti, egzersiz neyime” anlayışını terk etmek, bunun yerine “yaşım ilerledikçe kilomu korumak için daha fazla egzersiz yapmalıyım” anlayışı  benimsenmelidir.

“Ne yesem yarıyor” yakınması insana ilk başta kilolu olan birinin bahanesi gibi görünmektedir. Ancak bu maalesef doğrudur. Bazı kadınlar sıkı bir diyet yapmalarına rağmen zayıflayamamaktadır. Nefsine hakim olamama ve tembellik, şişmanlık gelişimini açıklamada yetersiz kalmaktadır. Bazı insanlar tümüyle sağlıklı olmalarına karşın bazal metabolizmaları çok düşük olduğundan kolay kilo almakta, zor kilo vermektedir. Bu sorunu çözmek için yapılması gereken bir doktora başvurarak kilo alma sorununa neden olan tıbbi bir durumun söz konusu olup olmadığının belirlenmesi ve gerekli tedavinin alınması, bir sorun saptanmadığında ise günlük yapılan hareket miktarının artırılmasıdır.

Şişman hastaların yaklaşık %25-30'unun depresyon ya da diğer psikolojik sorunları vardır. Duygusal gerginlik sıklıkla aşırı yeme ile ilişkilidir. Bu kişiler kısa zaman dilimlerinde çok yemek yerler ve bunu yaparken de kontrollerini kaybederler örneğin

Şimdi kendinize aşağıdaki soruları sorun ;

·         Sıkıldığımda moralimi düzeltmek için bir şeyler yiyormuyum?

·         Aç olmadığımda bile bir şeyler yiyormuyum?

·         Yemek yedikten sonra kendimi suçlu hissediyormuyum?.

·         Ben şişman biriyim. Bu genetik ve bunu değiştiremem diye düşündüm mü?

·         Yemek, hayatın acı yönlerini hissetmememe yardımcı mı oluyor?

·         Sorunlarla yüzleşmemek için bir şeyler yiyormuyum?.

Yukarıdakilere verdiğiniz her evet yanıtını doktorunuzla görüşmelisiniz.

      Unutmayın!!   Kilo vermek,vücudumuzun  kontrolü ele almakla mümkündür.

1.Adım. Kilonuzun sorumluluğunu üstlenin.
2. Adım. Hedefler belirleyin. Hedeflerinizin gerçekçi olması önemlidir. Bu kararı doktorunuzla birlikte vermelisiniz.
  Klinik araştırmalar kısa bir süre içinde fazla kilo vermenin sağlıksız olduğunu ve verilen kiloların geri alındığını göstermektedir. Bu nedenle, amacınız 6-8 aylık bir zaman dilimi içinde kilonuzun %5 ila 10'unu vermek olmalıdır. Bu, haftada 250-500 g anlamına gelir. Fazla gibi görülmese de, klinik çalışmalar %5 oranında bile kilo vermenin diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini ve bu hastalıkların şiddetini belirgin bir şekilde azalttığını göstermektedir.

3. Adım. Sağlıklı beslenin
a. Daha az yağ yiyin. Yağı azaltmak kaloriyi azaltır.

b. Her gün aldığınız kalori miktarını azar azar azaltın. Küçük ve kabul edilebilir değişiklikler yaşamınızı kolaylaştıracaktır.

c. Her gün dengeli üç öğün yemek yiyin. Az sayıda, ancak miktar olarak fazla yemek kilo almanıza yol açarken öğün atlamak kilo kaybınızı azaltır. Sık sık hafif bir şeyler yemek kilo vermeyi başlatır. Bu istisnasız herkes için geçerlidir.

4. Adım. Fiziksel aktivitenizi artırın
"Egzersiz yapmak için hiç zamanım yok. Zaten çok yorgunum."
Başarılı bir kilo verme programı için vazgeçilmez iki unsur, alınan kalorinin azaltılması ve yakılan kalorinin artırılmasıdır. Yakılan kaloriyi artırmanın tek yolu fiziksel aktiviteyi artırmaktan geçer. Bu sayede vücudunuz "yağ depolayıcı" özelliklerini bırakarak "yağ yakıcıya" dönüşür.

5. Adım: Programınızı iyi ayarlayın
Kilo verme programı uygularken günlük tutmaya başlayın ve düzenli olarak not alın. Bu günlük, ilerlemenizi görmeniz açısından size, yemek yeme özelliklerinizi ve fiziksel aktivitenizi izlemesi açısından doktorunuza yardımcı olacaktır.
6. adım: Uzun vadede kilo verme
"Kilo vermek çok kolaydır. Zor olan ulaştığınız kiloyu korumaktır."
Amacınız sadece kilo vermek değil, ulaştığınız kiloyu korumak ve verdiğiniz kiloları geri almamak olmalıdır. Uygulamada en zorlanacağınız kısım burası olacaktır.
Zayıflama programınızı yaşam boyu sürdürmenizi kolaylaştıracak bazı basit öneriler

          Yağ bakımından fakir, sebze, meyve ve hububat bakımından zengin, dengeli bir diyetten oluşan beslenme programı uygulamaya devam edin

         Stresli olduğunuzda bir şeyler yemek yerine egzersiz yapın. Stresinizi daha kolay yendiğinizi fark edeceksiniz. Akşam yürüyüşü sizi rahatlatır ve uyumanıza yardımcı olur.      Amacınız her gün 30 dakika fiziksel aktivitede bulunmak olmalıdır. Bu iş için ayıracak 30 dakikanız yoksa günde 3 kez 10 dakika bulabilirsiniz. Başlangıç aşamasında 30 dakika boyunca spor yapmak gerçekten zor gelebilir, bu nedenle daha kısa bir süre ile başlayabilirsiniz.

        İdeal olanı her gün egzersiz yapmanızdır. Bu işten yarar görmeniz için haftada en az üç gün spor yapmanız yeterlidir.

       Doktorunuzla olan düzenli bağlantınızı sürdürün. Bunun muayenehanede olması şart değildir, bir telefon görüşmesi de yeterli olur. Bu, programınızı uzun süre uygulamanızı kolaylaştıran önemli bir faktördür

       Tek başınıza denemeyin. Ailenizden birilerini, arkadaşlarınızı ikna edin ve onların sizin "kilo verme programınızın" bir parçası olmasını sağlayın. Verdikleri destek kilo verme isteğinizin sürekliliğini sağlayacaktır.

Merkezde Uygulanan Zayıflama Teknikleri

 Obezite,aşırı kilo ve lokalize yağlar sağlığı ve görünümü etkileyen genel problemlerdir.

Kilo ,enerji dengesi sadece iki yolla yapılmaktadır.

-Enerji alımını azaltmak(yemek miktarını azaltmak)

-Enerji tüketimini arttırmak,böylece metabolizmanın hızını ,kas aktivitesini veya ısıyı arttırmak.

Zayıflama programları kişiye özel hazırlanmaktadır.Programlar içerisinde  obezite yöneticisi bir doktor ,her uygulamada ayrıca bir doktor ,diyetisyenve hemşire hastayı birlikte takip eder.

Tedavi öncesinde yapılan vücut analizinin program oluşturmada uzmanlara büyük katkısı vardır.Vücut analizinde,yağlı ve yağsız kitle oranı,vücudun kalori ihtiyacı ve dağılımı sayısal ve grafiksel olarak alınır.

Program içerisindeki elektrostimilasyon tedavisindeki kas aktivitesi ,büyük oranlarda kalori yakarak ve vücut ısısını yükselterek enerji tüketimini arttırmaktadır.

Bu egzersiz ,eforsuz gerçekleştirildiği için kalp rahatsızlıkları olanlarda dahil herkesin uygulayabileceği bir egzersizdir.Kullanıcı yorulmaz ,solunum ve kalp atışları artmaz ve aşırı terleme görülmez.Tansiyon ve kalp problemi gibi risk altında olanlar, bu tedaviden kaçınmalıdır.Bunun dışında tedavi oldukça rahatlatıcı ve memnun edicidir.

İnfrared ve elektrotlar belirgin temiz bölgelerde pozisyonlanabildiğinden ,zayıflama gereken bölgede başarı sağlanır..

Programa dahil olan hastalara önerilen egzersiz,aerobik ,fitness ve yürüyüş ,vücut formunun şekillenmesinde adale gruplarını aktive edici hareketlerin yapılmasını sağlayarak programın başarı oranını artırır.